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1. 정상체중을 유지하도록 합니다.
[표준체중 구하는 법-남자 : 키(m)2 x 22, 여자 : 키(m)2x 21 ] ±10%

2. 단순당질이 많이 함유된 식품의 섭취를 줄입니다.
당질을 과다하게 먹으면 혈액 내 중성지방이 높아질 수 있습니다. 특히 단순당을 제한하는 것이 고중성지방혈증의 조절에 도움이 됩니다.

☞ 당질이 많은 식품 : 밥, 국수, 감자, 고구마, 옥수수, 떡, 빵, 설탕, 사탕, 케이크, 청량음료 등

3. 동물성 지방이 많은 음식은 피하도록 합니다.
지나치게 기름진 음식, 특히 버터나 비계 등과 같이 동물성 지방 보다는 식물성 기름
(옥수수기름, 콩기름, 참기름 등)을 이용합니다. 튀김, 전 보다는 찜, 구이, 조림 등의
조리방법이 바람직합니다.

4. 콜레스테롤의 섭취를 줄입니다.
콜레스테롤이 많이 함유된 식품은 1주일에 2-3회로 섭취합니다.

☞ 콜레스테롤이 많은 식품 : 소간, 돼지간, 메추리 알, 달걀노른자, 오징어, 새우, 장어,
뱀장어, 미꾸라지, 생선 알과 내장 등

5. 술은 가급적 피합니다.

6. 섬유소는 충분히 섭취합니다.

☞ 섬유소가 풍부한 식품 : 쌀밥보다는 잡곡밥,주스보다 생과일,신선한 채소와 콩류, 해조류

7. 적당한 운동이 필요합니다.